5 modi per armonizzare il sistema endocannabinoide
Il sistema endocannabinoide influenza il sonno, l'appetito, lo stress, il nostro umore, l'infiammazione del corpo, la memoria, la fertilità e anche la percezione del dolore. Ma come si comporta il nostro corpo quando l'ECS è fuori controllo? Nel nostro articolo indichiamo 5 modi per prendersi cura dell'ECS e come riequilibrare questo sistema.
Il sistema endocannabinoide (ECS) è stato scoperto negli anni 90er del secolo scorso, quando i ricercatori hanno voluto determinare come il THC colpisce le funzioni del corpo umano. Si è riscontrato che la maggioranza dei bruta ha una rete di recettori (CB1 e CB2) distribuiti nel corpo e soprattutto nel cervello, sistema nervoso e sistema immunitario sono. Questi recettori funzionano come una serratura della superficie cellulare e attendere che con i composti organici - Gli endocannabinoidi, che crea il corpo stessoPuò essere aperto (endo = "dentro" nel corpo).
Si è riscontrato che l'ECS ha una funzione di controllo nel nostro corpo e aiuta ad armonizzare i diversi processi fisiologici. ECS influenzare il sonno, l'appetito, stress, stati d'animo, l'infiammazione nel corpo percezione, la memoria, la fertilità e il dolore.
Ma come funziona il nostro corpo si comporta quando ECS ottiene fuori di equilibrio?
Nel nostro articolo che chiamiamo modi 5 come prendersi cura della ECS e come questo sistema può essere messo in equilibrio.
1. Eccesso di cibo
I recettori CB1 e CB2 reagiscono con i composti organici - endocannabinoidi (anandamide e 2-AG), che hanno un impatto sulle funzioni biologiche, come dolore o proteggere il corpo dallo stress. I ricercatori stanno ancora indagando l'ECS, è stato osservato in ogni caso che l'ECS un ruolo importante nella disfunzioni metaboliche come il diabete e l'obesità teatrali.
Secondo neulicher studio durgeführt sui roditori, i roditori sono stati nutriti con una "dieta della civiltà occidentale". In questo studio si è scoperto che questi roditori avevano avuto un vincolo anormale per il consumo di cibi dolci e grassi. Questo è stato anche associato a un aumento dei livelli di endocannabinoidi nel corpo e dysregulated attività dei recettori CB1 accompagnato a confronto con i roditori che hanno consumato una dieta "normale" nel corso dello studio.
(Disregolazione di ECS nel diabete - un problema complicato) descrive che un aumento del livello di grasso nel corpo - un'altra teoria "un difficile problema-La disregolazione di ECS in Diabesity" allo stesso tempo aumenta la quantità e l'attività degli endocannabinoidiPoiché le cellule di grasso stesse endocannabinoidi sono pecore capaci.
Questi fatti sono solo un altro motivo per cui si dovrebbe sottolineare i dolci, patatine e hamburger dalla dieta e dovrebbe essere più propensi ad acquistare un abbonamento nel prossimo palestra.
2. Carenza di Omega-3 nella dieta
Anche con una dieta sana, è importante non evitare del tutto il grasso - qui intendiamo prima di tutto il grasso che è utile per la nostra salute, che gli acidi grassi Omega e Omega 3 6. Questi acidi grassi dovrebbero essere consumato 3: in proporzione 1 (3 omega: 6 omega).
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In un non proprio una dieta sana che è pieno di preparazioni e conserve alimentari, il consumo di acidi grassi Omega predominante 6. La mancanza di 3 omega causato in questo caso, un basso livello di DHA (acido docosaesaenoico) nel cervello, che può causare la riduzione della funzione cognitiva, disturbi mentali, aumento del rischio di malattie degenerative, infiammazione cronica e dolori articolari.
La soluzione è quindi molto semplice: evitare il consumo di alimenti chimicamente trasformati e deperibili e mangiare più prodotti organici aventi un elevato contenuto di grassi omega 3 acidoCome ad esempio i pesci grassi, Semi di cannabis, Semi di lino o di semi di Chia.
3. Stress cronico
Lo stress è considerato come uno dei fattori che causano malattie stile di vita come il cancro, malattie autoimmuni o kardivaskuläre. Ma lo stress cronico colpisce l'ECS in quanto riduce il livello di anandamide e 2-AG (Endokanabinoiden che producono un buon feeling).
tecniche di rilassamento come Lo yoga, la meditazione o l'agopuntura lavorare allo stesso tempo come un antidepressivo e aumentare il livello di anandamide nel cervello. Un altro modo per combattere lo stress, è un assunzione regolare del CBD (cannabidiolo), Questo cannabinoide si lega ai recettori e agisce per causare antidepressivo senza effetto inebriante.
4. Aumento del consumo di alcol
L'alcol può essere di volta in volta, senza sostanziali indulgere rischio senza ECS per impostare l'equilibrio. Il problema si pone nel bere cronica, che esaurisce l'ECS e portando a diminuita capacità di situazioni di stress a rispondere. Questa situazione fa sì che la persona interessata utilizza ancora alcool dopo una bottiglia.
Fate attenzione al vostro deshlab ECS non solo con regolare Il consumo di prodotti della canapa e gli alimenti che sono ricchi di omega 3 ma dimentica di inserire non un esercizio di stile di vita.
5. Mancanza di sonno
Avete mai notato il legame tra mancanza di sonno e aumento di appetito? Alcuni studi hanno già dimostrato che mancanza di sonno aumenta il livello di endocannabinoidi 2-AG al 80%. Allo stesso tempo, è stato osservato ai partecipanti che avevano un aumento della pressione al consumo di diete non salutari, come il fast food, dolcetti, ecc, che i ricercatori beschriebten ad una maggiore attivazione dei recettori CB1.
Questo non è un grosso problema, se la mancanza di sonno si verifica di tanto in tanto. ma è peggio se i problemi persistono, che possono eventualmente portare a malattie come il diabete, le malattie cardiovascolari, ecc per l'aumento di peso.
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Se lo Schalfmangel è dovuta a causa di stili di vita frenetici, provare a ridurre alcune delle vostre attività sociali o di omettere completamente. Se la mancanza di sonno fuori dal vostro controllo (a cura neonato o di lavoro a turni) di avere pronti trattare sempre sano a casa.
Sappiamo tutti che una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare, il rilassamento, la corretta Alkoholkonsumation e abbastanza sonno sono la chiave per una vita sana. ma ora avete un altro motivo per cui a seguire queste istruzioni - di non mettere il vostro ECS fuori equilibrio.
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